Daily Archives: පෙබරවාරි 23, 2011

2011 පෙබරවාරි 23 : පැය එකහමාරක් ව්‍යායාම් කරලා සතියක් ආතල් එකේ ඉන්න…..


අද බදාදානේ… ආයෙම අන්තර් දෙපාර්තමේන්තු වොලිබෝල් තරඟාවලිය පැවැත්වෙනවා මේ වාරයට. අද ආයෙම පටන් ගත් තරඟාවලිය සති හතක් පැවැත්වෙනවා. අනෙක් කණ්ඩායම් දිහා බැළුවම මේ පාරත් කප් එක උස්සන්න පුළුවන් වෙන පාටයි.

අද දවසත් හරියට වැඩ, ඊයෙ පටන් ගත් ප්‍රතික්‍රියා දෙක නවත්වලා ඒවා තැන්පත් වෙන්නට හැරියා. නව වසරට රසායන විද්‍යා ආචාර්ය උපාධිය හදාරන්න බලාපොරොත්තු වන ශිෂ්‍යයෙක් දෙපාර්තමේන්තුව බලන්න ඇවිත්. ඔහුට අකාබනික රසායන විද්‍යා රසායනාගාර පෙන්වන එකත් මට හදිසියේම බාර වුනා. අදේ 11.00 ඉඳලා 11.30 වෙනකල් ඔහු සමග දෙපාර්තමේන්තුවේ ඇවිදලා දඩි බිඩි ගාලා ක්‍රීඩාමණ්ඩපය නැත්නම් Gym එකට දිව්වා.. ඒ වෙනකොටත් තරඟ පටන්ගන්න සූදානම් වෙලයි තිබුණේ… කෙටි පුහුණවකින් අනතුරුව තරඟ පටන් ගත්තා. අද තරඟය නම් පහසුවෙන්ම ජයගත්තා, ඒත් ඒ කණ්ඩායම සමඟ තරඟවට හතරක්ම සෙල්ලම් කළා අපටත් ඔවුන්ටත් ව්‍යායාමයක් ලැබෙන්නට. පැයක් පුරාවටම තරඟ පැවැත්වුනා. අනෙක් අය තම තමන්ගේ දෙපාර්තමේන්තු බලා ගියත්, ටික දෙනෙක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගියා. මමත් අද විනාඩි 10 ක් එකදිගට දුවලා ශරීරයේ උඩුකයට සහ උදරයට තරමක දැඩි ව්‍යායාම කිහිපයක් ලබා දුන්නා… හොඳහැටි දාඩිය දාගෙන පැය බාගයක්ම ව්‍යායාම් කළා… හොඳ ගණන්.

නැවත රසායනාගාරයට එනවිට සෑහෙන්න නැවුම් ගතියක් දැනුනා… සතියකට ව්‍යායාම් කරන්න වෙන්නේ එක දිනක් පමණක් වුනත්, ඒ ව්‍යායාම කිරීමම සෑහෙන වැදගත් නිසාත් මගේ මේ කුඩා ඇඟට මීට වඩා වැඩියෙන් ව්‍යායම කළොත් තියෙන බරත් අඩු වන නිසාත්, එක දිනකට වඩා ව්‍යායාම් කරන්න වෙලා නැති නිසාත් මේ කරන හරිය හොඳටම ඇති බවයි මට සිතුනේ… කොහොම වුනත්, ඒ ව්‍යායාම් කිරීමෙන් පස්සේ ඇඟට දැනෙන සනීපය නම් කියලා වැඩක් නෑ… රසායනාගාරයේ වුනත් සෑහෙන වැඩ කොටසක් කරගන්න පුළුවන් වුනා….

මේකත් ව්‍යායාම කිරීමේ එක වාසියක්.....

ඇඟට ඉඳලා හිටලා හරි දාඩිය දාන එක හොඳයිනේ… ව්‍යායාම කිරීම මගින් ලැබෙන වාසි බොහොමයි. ඇඟ මහන්සි කිරීම හරි ව්‍යායාම් කිරීම නිසා ඇඟේ ප්‍රතිශක්තිකරණය වැඩි වෙනවා. මේ නිසා ලෙඩ රෝග වැළඳෙන එක අඩු වෙනවා. ඒ වගේමයි ව්‍යායාම කිරීම නිසා මොළයේ එන්ඩෝර්ෆින් (Endorphin) නම් රසායන ද්‍රව්‍යය තැනෙනවා. මෙය මිනිසුන් සතුටින් තියන්න උපයෝගී වන රසායනිකයක්. ඒ වගේමයි ව්‍යායාම කිරීම නිසා මිනිසුන් අසහනයට පත් වීම වලකිනවා. විශාදය අඩු වෙන අතර විශාදය ඇති රෝගීනට ව්‍යායාම කිරීම වෛද්‍යවරු නියම කරන්නේත් එක්තරා ප්‍රතිකාරයක් විදියට. ව්‍යායම කිරීම මගින් සිතේ සාංකාව, උද්වේගකර බව ආදිය නැති වෙනවා. මේ නිසා පුද්ගලයා සතුටෙන් සිටින අතර ආරවුල් වලට පැටලෙන්නේ නෑ.. කොටින්ම ගුටිකන වැඩ කරන්නේ නෑ….

රසායනාගාරයේ පාඨකයන්ට වඩාත්ම වැදගත් වෙන ආරංචිය තමයි ව්‍යායාම් කිරීම මගින් ශරීරය ශක්තිමත් වෙනවා වගේම ලිංගික ශක්තියත් වැඩි වෙනවාලු….. බොරු නම් මාස දෙක තුනක් එක දිගට ව්‍යායාම් කරලා වෙනස බලන්න කෝ….

%d bloggers like this: